낮잠시간제한 (1) 썸네일형 리스트형 노년기 수면 장애 극복: 만성 불면증의 원인과 양질의 숙면을 위한 5가지 과학적 해결책 나이가 들면서 "잠이 줄었다", "새벽에 자꾸 깬다"라고 호소하시는 분들이 많습니다. 많은 이들이 이를 단순히 나이가 들면 나타나는 자연스러운 현상으로 치부하고 방치하지만, 만성적인 수면 장애는 노년기 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 낮 동안 극심한 피로감과 집중력 저하를 겪을 뿐만 아니라, 장기적으로는 고혈압, 당뇨 같은 만성 질환의 악화는 물론 치매 발병 위험까지 높인다는 것이 의학계의 공통된 의견입니다. 본 글에서는 노년기 수면 장애가 발생하는 근본적인 원인을 짚어보고, 약물에 의존하지 않고 양질의 숙면을 취할 수 있는 과학적인 생활 속 해결책 5가지를 상세히 정리해 드리겠습니다. 1. 노년기 수면 장애의 원인과 면역·신경계의 변화노년기에 접어들면 우리 몸의 생체 시.. 이전 1 다음
