수축기혈압낮추기 (1) 썸네일형 리스트형 고혈압 낮추는 법: 의사들이 추천하는 하루 30분 운동 요령 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나인 고혈압은 초기에는 특별한 자각 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 하지만 이를 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 치명적인 심뇌혈관 합병증을 유발하기 때문에 철저한 관리가 필수적입니다. 고혈압 관리에 있어서 약물치료만큼 중요한 것이 바로 생활습관 개선이며, 그중에서도 '규칙적인 운동'은 혈압을 낮추는 가장 강력하고 부작용 없는 천연 치료제로 꼽힙니다. 본 글에서는 고혈압의 정확한 기준 수치와 운동이 혈압을 낮추는 의학적 원리, 그리고 의사들이 강력하게 추천하는 하루 30분 안전 운동 요령에 대해 상세히 정리해 드리겠습니다.1. 고혈압 진단 수치 기준과 운동의 필요성의학적으로 정상 혈압은 수축기 혈압 120 mmHg 미만, 이완기 혈압 80 mmH.. 이전 1 다음
